Voorkom elleboog klachten

elleboog klachten voorkomen bij muis gebruik.

Zorg voor een juiste houding: Plaats je ellebogen in een hoek van 90 graden en zorg ervoor dat je onderarmen parallel aan de grond zijn. Houd je polsen recht tijdens het gebruik van de muis.

Gebruik een ergonomische muis: Overweeg het gebruik van een ergonomische muis die speciaal is ontworpen om de pols en elleboog in een meer natuurlijke positie te positioneren.

Neem regelmatig pauzes: Zorg ervoor dat je regelmatig pauzes neemt tijdens langdurig gebruik van de muis. Sta op, beweeg je armen en strek je ellebogen om de spieren te ontlasten.

Gebruik een muismat met polssteun: Een muismat met polssteun kan helpen om de druk op de ellebogen te verminderen.

Oefeningen en rekken: Doe regelmatig enkele eenvoudige elleboogoefeningen en stretchoefeningen om de spieren berekend te houden.

Gebruik spraakherkenning of touchpad: Overweeg alternatieve invoermethoden, zoals spraakherkenning of een touchpad, om de belasting op je elleboog te verminderen.

Onthoud dat het belangrijk is om naar je eigen lichaam te luisteren. Als je aanhoudende elleboogklachten ervaart, is het raadzaam om te vragen voor bedrijfsmassage op het werk.

Onze masseurs kunnen de klacht meestal in 1 a 2 keer verbeteren